Par Docteur Catherine Solano
Médecin sexologue et journaliste médicale, le Docteur Catherine Solano est expert Santé Carte Blanche Partenaires.
Exercice physique et Covid-19
Les personnes atteintes de Covid long bénéficient d’un programme d’exercice physique pour faire diminuer leur fatigue. Leur fatigue est réduite de 5 points après 6 semaines d’exercice au cours d’un programme comportant des séances 2 fois par semaine, avec des exercices d’aérobic, tels que la marche sur tapis roulant, des exercices de musculation des bras et des jambes.
Exercice physique, fatigue et cancer
En terme de cancer, on sait que l’activité physique améliore considérablement la fatigue liée aux traitements ou au cancer lui-même. Des initiatives sont de plus en plus déployées comme en Belgique : « Sport après cancer, citoyen sportif, j’agis pour ma santé », en France, la reconnaissance de l’activité physique adaptée et la possibilité pour les médecins de la prescrire, ainsi que l’association « Cami sport et cancer », ou au Canada la kinésiologie (activité physique adaptée en cas de cancer)… Et l’exercice physique concerne également les personnes vivant avec un cancer métastatique.
Exercice physique, anxiété et dépression
Des recherches montrent aussi que l’exercice physique améliore grandement les états anxio-dépressifs. L’exercice physique implique activement la personne, soutenant le développement d’un sentiment d’autonomie et permettant de reprendre confiance en ses capacités, de se reconnecter avec l’énergie vitale et de sortir de sa léthargie.
Par l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire, on observe une amélioration du fonctionnement global et l’amélioration de la qualité de vie de la personne, ainsi qu’une régulation des émotions et de l’humeur et une gestion de l’anxiété.
Au total, quand on est fatigué à l’arrivée du printemps, quelle qu’en soit la raison, une des stratégies les plus efficaces, c’est de pratiquer de l’exercice physique qui a bien davantage prouvé son efficacité que les compléments alimentaires !
Sources :
– E. Daynes, C. Gerlis, E. Chaplin, N. Gardiner, S. J Singh. Chronic Respiratory Disease Jan-Dec 2021 Early experiences of rehabilitation for individuals post-COVID to improve fatigue, breathlessness exercise capacity and cognition – A cohort. Observational Study Chron Respir Dis
– J.-L.Labourey Place de l’activité physique dans la prise en charge de la fatigue cancéreuse induite par les traitements oncologiques. Annales de Réadaptation et de Médecine PhysiqueVolume 50, Issue 6, July 2007, Pages 445-449
– S. Beuchat-Mamie, N.Sperisen, P. Molnar, and S.r Koçer Activité physique et cancer Août 2018 https://doi.org/10.1024/1661-8157/a003064
– Kinésiologie (activité physique adaptée) https://fqc.qc.ca/fr/besoin-d-aide/programmes-de-bien-etre-physique/kinesiologie
– G. Henri. Effets d’un programme d’exercice physique aérobie sur la fatigue perçue, la régulation émotionnelle et la capacité cardiorespiratoire chez des adultes présentant une
Problématique anxio-dépressive sévère. Mémoire de l’université du Québec. Montréal. 2020
