Par Docteur Catherine Solano
Médecin sexologue et journaliste médicale, le Docteur Catherine Solano est expert Santé Carte Blanche Partenaires.
Pendant les vacances, on peut passer beaucoup de temps en voiture. Parfois plus de 1000 km pour certaines destinations. Or, ces trajets impliquent des précautions afin de prévenir des problèmes parfaitement évitables.
Alors quelles sont ces précautions ?
Bien programmer votre voyage
Pour voyager en voiture en toute sécurité, organisez-vous bien à l’avance et idéalement :
– Prévoyez votre trajet à un horaire où la circulation sera fluide.
– Choisissez un horaire où il ne fait pas trop chaud.
– Évitez les horaires où votre corps à très envie de dormir : entre 13 et 16 h et entre 2 et 5 heures.
– Prévoyez l’itinéraire afin de rester zen.
– Organisez-vous pour emporter suffisamment d’eau et de nourriture… et même un peu plus. Si jamais vous êtes pris dans un bouchon, vous ne serez pas pris de court.
– Apportez également un brumisateur.
– Si vous avez une mauvaise circulation dans les jambes, prévoyez des chaussettes ou bas de contention pour éviter une phlébite, comme on doit le faire en avion !
– Apportez des jeux, des devinettes, des chansons, des CD, des activités possibles en voiture, si vous avez des enfants.
– Vérifiez que vos pneus sont bien gonflés et que la charge est bien répartie dans le véhicule.
Une fois parti pour votre périple…
– Faites des pauses toutes les 2 heures minimum pour éviter la fatigue, source d’accidents.
– Lors de vos pauses, ne vous contentez pas de vous asseoir, marchez un peu ou faites quelques mouvements de gym.
– Pensez à boire et à vous rafraichir.
– Fuyez l’alcool, même un peu d’alcool ralentit les réflexes et augmente considérablement le risque d’accidents.
– Prenez un thé ou un café dès que vous sentez votre énergie diminuer.
– Changez régulièrement de conducteur si c’est possible, l’attention n’étant pas facile à maintenir pendant des heures.
– Arrêtez-vous dès que vous sentez une envie de dormir. Mieux vaux une pause après 10 minutes de conduite qu’un accident ! Les signes d’une envie de dormir sont les bâillements, les picotements des yeux, la sensation de paupières lourdes, la difficulté à se concentrer, les douleurs /raideurs au niveau de la nuque ou des épaules, la difficulté à trouver une position confortable.
– Respectez les limitations de vitesse, elles ont leurs raisons. Dites-vous que mieux vaut arriver trop tard en ce monde que trop tôt dans l’autre !
Pensez que les enfants sont à protéger
– Ne laissez JAMAIS un enfant seul dans une voiture. Car la température dans l’habitacle peut augmenter très vite. Jamais, parce qu’il peut vous arriver quelque chose, et si vous êtes seul, personne ne saura que cet enfant se trouve dans votre voiture.
– Si l’un de vos enfants a le mal des transports, pensez à prévoir pour lui un traitement préventif.
– Bouclez les ceintures aux enfants, c’est vital !
– Faites les boire plus souvent que les adultes : ils se déshydratent plus rapidement.
Carte Blanche vous souhaite un excellent voyage !
Sources :
– Santé Publique France
https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/2020/les-risques-de-l-ete-quelques-precautions-a-prendre
– Prévention routière. Préparer un long trajet.
https://www.prevention-routiere.eu/preparer-un-long-trajet.html
