Par Docteur Catherine Solano
Médecin sexologue et journaliste médicale, le Docteur Catherine Solano est expert Santé Carte Blanche Partenaires.
Pourquoi ne pas profiter de la nouvelle année pour suivre ces recommandations ?
Pourquoi de l’exercice au quotidien ?
L’activité physique est bénéfique pour la santé physique et mentale ainsi que pour la longévité.
L’exercice est une prévention très efficace de l’obésité, des maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC…), des cancers, du diabète, de la maladie d’Alzheimer…
Elle contribue aussi à diminuer le stress et le risque de dépression, tout en améliorant la qualité du sommeil.
Et puis avec de l’activité physique régulière, vous vous sentez tout simplement plus énergique, plus en forme, avec plus d’endurance, de souplesse et de coordination, et cela compte d’autant plus que les années passent…
Quel type d’activités physiques ?
Les recommandations préconisent 30 minutes d’activité physique dynamiques. Cela signifie que l’exercice doit être d’une certaine intensité, modérée à élevée.
Une intensité modérée, c’est un essoufflement léger qui vous permet de parler, par exemple de la course à pied avec un ami avec qui vous discutez. L’exercice d’intensité élevée essouffle davantage, rendant difficile la conversation et entraînant une transpiration.
Et en plus…
Pour augmenter encore les bienfaits sur votre santé, il est également recommandé de faire deux fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre.
Sources : https://www.mangerbouger.fr/l-essentiel/les-recommandations-sur-l-alimentation-l-activite-physique-et-la-sedentarite/augmenter/augmenter-l-activite-physique-recommandations-et-bienfaits
